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   藏族先民在與大自然作斗爭的過程中，逐漸摸索到一些養(yǎng)生健身的方法，逐漸認識到在高原氣候環(huán)境下人自身生命活動的規(guī)律。尤其在吐蕃時期積累了豐富的養(yǎng)生健身方法。從古至今，在高原低氧環(huán)境下的養(yǎng)生是在藏醫(yī)理論的指導下進行的。

    如在《四部醫(yī)典》“論說醫(yī)典”、“秘訣醫(yī)典”中，就有不少章節(jié)敘述了日常的起居行為、季節(jié)性的起居行為、臨時性的起居行為、合理與適量的飲食、食物禁忌、防老和補養(yǎng)等內容。還強調要做到“三點兩會”，即生活起居點、維命飲食點、調養(yǎng)方法點和養(yǎng)老延年會、滋補強壯會等。尤其提出要勤于“運動”，可使“皮膚光澤四肢硬”。并將體育運動和養(yǎng)生保健結合在一起，認為通過體育運動可以增強體質，延年益壽。在運動鍛煉時，不僅要注意適度，且要持之以恒，因時、因地、因人制宜，方能達到健身之效。

    在高原低氧環(huán)境氣候下，如何養(yǎng)生，如何更好地適應高原低氧氣候環(huán)境，西藏古代醫(yī)學家、養(yǎng)生家還強調了整體觀念的養(yǎng)生方法。藏醫(yī)養(yǎng)生家認為，人體是內環(huán)境相對穩(wěn)定的有機統(tǒng)一整體，養(yǎng)生應從整體出發(fā)，主張促進機體的平衡穩(wěn)定，增加營養(yǎng)和滋補身體，有病及時治療。

    在高原環(huán)境下應動靜結合，采取適度的運動，可把人體的精神、形體、氣息三者能動地結合起來，對機體施加整體性的影響，從而改善人體各系統(tǒng)的功能。在高原低氧環(huán)境中動靜結合的養(yǎng)生，還能促進血液循環(huán)，增進食欲，加深睡眠，增強體力抗缺氧力，延緩人體衰老。

    所以，在西藏高原低氧氣候環(huán)境下，提倡科學健康的健身運動，與時代和社會相適應，在自己所生活的環(huán)境下，依不同的年齡尋找可選擇出更適合于高原低氧環(huán)境的健身運動方式。老人則宜選擇一些運動量較小，不太劇烈的鍛煉項目，如太極拳、散步、氣功、乒乓球、轉林廓等。也就是說，必須根據(jù)各人的年齡、性別、體質條件、愛好及環(huán)境條件而采取不同的鍛煉方法。只要安排合理得法，均可達到養(yǎng)生保健之效。目前流行在西藏的各種氣功、健身功很多，習者應該選擇適合于自身體質狀況的方法進行鍛煉，方可起到強身健體之效。